Se você sempre se sente esgotado, seu corpo precisa consumir esses alimentos comuns

A falta de exercícios, a ingestão de fast food a sua mesa durante horas tornam sua vida ruim e seu corpo fica super cansado e com preguiça.

Conexão Agora reuniu alimentos comuns que você precisa consumir se quiser manter a forma enquanto trabalha.

1. Para os olhos

Apesar do progresso tecnológico avançar rapidamente, o seu computador ainda prejudica e muito seus olhos.

Para manter seus olhos saudáveis, você deve comer produtos ricos em gorduras omega-3, luteína, zinco e vitaminas A, C e E:

-Verdes (salada, espinafre, cordeiros) -Ovos -Frutas cítricas -Bagas -Nozes e sementes -Peixe oleoso (salmão, atum, cavala, truta)

2. Para o sistema imunológico

No escritório é um lugar perfeito para a propagação de bactérias porque muitas pessoas ficam no espaço fechado durante todo o dia. Não é de admirar que alguém com um resfriado simples possa facilmente infectar todos os outros. Prevenir a doença não é difícil: siga as precauções comuns e coma mais produtos que aumentam o seu sistema imunológico:

-Frutas cítricas

-Pimentas vermelhas

-Brócolis

-Alho

-Gengibre

-kiwi

-Mamão

3. Para impulsionar o metabolismo

Quanto mais rápido o seu metabolismo funcionar, mais calorias você queima. Pessoas que trabalham no escritório,e que se sentem exaustos durante a maior parte do dia precisam ajudar seu metabolismo a funcionar de forma eficiente. Os seguintes produtos irão ajudá-lo a aumentar seu metabolismo e manter o peso normal do corpo:

-Algas marinhas

-Café

-Chá

-Especiarias (gengibre, pimenta caiena, cardamomo)

-Feijões

-Carne magra (frango, peru)

4. Para a função cerebral

Comer bem não só tem haver uma influência positiva no seu corpo, mas também na sua função cerebral. O cérebro é provavelmente a principal ferramenta de trabalho para pessoas que trabalham no escritório. Esses produtos ajudarão suas células cinzas a funcionar o mais rápido possível e, como um bônus, eles vão diminuir as mudanças relacionadas com a idade:

-Peixe oleoso (salmão, truta)

-Amoras

-Nozes e sementes

-Alimentos ricos em fibras (mingau, pão integral, arroz integral)

-Suco de romã

-Chocolate escuro

5. Para os intestinos

De acordo com a pesquisa, passar de 10 anos ou mais em um trabalho sedentário quase dobra o risco de alguns tipos de câncer intestinal. Você pode tentar evitá-lo fazendo exercícios regulares (mesmo quando você está no trabalho) e mantendo uma dieta saudável que inclui os seguintes alimentos:

-Brócolis

-Espinafre

-Frutas cítricas

-Bagas

-Alimentos ricos em fibras (mingau, pão, arroz integral)

Você também deve tentar minimizar a quantidade de carnes vermelhas e processadas (como salsichas e salmões) em suas refeições. Eles podem aumentar seu risco de câncer colorretal.